این رژیم‌ها را هرگز امتحان نکنید!

شاید شما هم بارها در زندگی خود به فکر رژیم گرفتن برای کاهش وزن و سلامتی بیشتر افتاده باشید. اما رژیم‌های غذایی سرخود می‌توانند به سلامت شما آسیب جدی وارد کنند و اگر نخواهید خودسرانه و بدون دانش یک رژیم غذایی بگیرید، دو گزینه پیش روی شماست.

اول استفاده از رژیم‌های غذایی که در سراسر دنیا محبوبیت زیادی دارند و دوم مراجعه به پزشک متخصص که روش آخر بهترین و سالم‌ترین راهی است که می‌توانید انتخاب کنید. چرا که پزشک متخصص با توجه به آزمایش خون و شرایط بدنی شما برایتان یک رژیم تجویز می‌کند که می‌تواند به ارتقای سلامت شما هم کمک کند.

اما چطور باید تشخیص داد که یک رژیم غذایی مناسب شماست؟ متخصصان می‌گویند که رژیم غذایی‌ای که باید از آن اجتناب کنید، رژیمی است که پایدار نباشد. این موضوع همچنین می‌تواند شامل رژیم‌های کم کالری هم بشود چرا که این برنامه‌ها در طولانی مدت بر علیه شما خواهند بود چرا پس از مدتی بدن با کالری کم سازگار می‌شود و فرایند کاهش وزن متوقف و دوباره وزن اضافه خواهید کرد.

علاوه بر این، کم کالری بودن یک رژیم می‌تواند باعث شود به پرخوری روی بیاورید به گفته متخصصان این شیوه ممکن است منجر به رژیم ناسالم دیگر یا بی نظمی در غذا خوردن شود و به طور کلی مصرف کم کربوهیدرات، پروتئین زیاد و روزه‌داری‌های متناوب ممکن است در مدت کوتاه موثر باشد اما برای اکثر مردم در طولانی مدت پایدار نخواهد بود.

اگر قصد کاهش وزن دارید، هرگز این رژیم‌ها را امتحان نکنید:

رژیم اتکینز

 طبق گفته متخصصان اگرچه یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند، اما روی سلامت کلی شما تاثیر منفی داشته باشد. ایده رژیم اتکینز برای لاغر شدن، وجود گوشت‌های چرب و قرمز به عنوان عناصر اصلی وعده‌های غذایی بود و همین مصرف بالای گوشت قرمز و چربی‌های اشباع نشده به دلیل ایجاد بیماری‌های قلبی و کلسترول بالا، ایراد اصلی این رژیم و سایر رژیم‌های مشابهش محسوب می‌شود. مطالعات نشان داده است که برای حفظ سلامتی در طولانی مدت باید از رژیم‌های غذایی حاوی گوشت قرمز و چربی‌های ترانس پرهیز کرد.

رژیم کتوژنیک

کتو از رژیم‌های بسیار پرطرفدار سال ۲۰۱۹ بود، اما برخی متخصصان چندان طرفدار این رژیم نیستند چرا که معتقدند ایده اصلی این رژیم این است که با قرار دادن بدن در حالت کتوز باعث شود چربی کمتری در بدن ذخیره شود؛ با این حال، مشکل رژیم کتوژنیک این است که باعث فشار اضافی بر اندام‌های داخلی شما که برای کار کردن به کربوهیدرات نیازمند هستند، می‌شود. علاوه بر این، مطالعاتی نشان داده اند که رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات برای طولانی مدت خطرناک هستند.