در حالت‌های روانی مختلف چه خوراکی‌هایی بخوریم؟
در حالت‌های روانی مختلف می‌توانید با مصرف برخی خوراکی‌ها حال خود را بهبود ببخشید.
۱- غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا۳ و ویتامین D هستند مثل تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی‌های چرب مثل قزل آلا بخورید.
۲- در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
۳- استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
۴- عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
۵- بی‌خوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.
ارسال نظر