چرا بعضی‌ها انگار هرگز مریض نمی‌شوند؟
بعضی از افراد که با آنها سروکار داریم، همیشه سالم و پرانرژی هستند و اینگونه به نظر می‌رسد که گویا هرگز مریض نمی‌شوند. اما علت چیست؟
-عادت دارند چُرت بزنند.
تا پیش از قرن سیزدهم و اختراع ساعت‌های مکانیکی، انسان عادت داشت هر روز چُرت بزند. بهترین زمان برای چُرت زدن بین ساعت‌های یک تا سه بعد ازظهر است.
-الکل نمی‌نوشند.
_عاشق نوشیدن چای هستند.
عمل ِ نوشیدن چای، درست مانند استنشاق بخار تولید شده از مایعات داغ، فولیکول‌های موی بینی را تحریک می‌کند و باعث می‌شود هنگام تنفس، میکروبها را راحت‌تر به بیرون برانید.
- ارتباطات اجتماعی خوبی دارند.
شاید تصور نکنید داشتن ِ شبکه‌ی خوبی از دوستان که پشتیبان و همراه هستند به اندازه‌ی رژیم غذایی و ورزش برای سلامتی مهم است. مطالعات نشان داده داشتن دوستان خوب می‌تواند در برابر هر مشکلی از فراموشی گرفته تا حمله قلبی و بیماری‌های عفونی از ما محافطت کند. دوستان خوب باعث افزایش اعتماد بنفس و کاهش استرس می‌شوند که هر دو تقویت کننده‌ی سیستم ایمنی‌اند.
- پروتئین کافی مصرف می‌کنند.
- به هر چیزی دست نمی‌زنند.
در اماکن عمومی تا جایی که ممکن است نباید به سطوح دست بزنید.
- هرازگاهی ماساژ می‌گیرند.
- کمتر شیرینی مصرف می‌کنند.
قند، توانایی گلبول‌های سفید خون برای نابود کردن ویروس‌ها و باکتری‌های وارد شده به بدن‌تان را مختل می‌کند.
- صورت‌شان را لمس نمی‌کنند.
هر باری که دست‌تان را سمت صورت می‌برید، به خودتان یادآوری کنید که دارید میکروب‌های مضر را به بینی و دهان‌تان منتقل می‌کنید.
- هوای تازه تنفس می‌کنند.
- _بلدند استرس‌شان را کنترل کنند.
گوش دادن به موسیقی، کتاب خواندن، دوش گرفتن، قدم زدن، گپ زدن با یک دوست صمیمی، مدیتیشن و ... همگی راههای بسیار خوبی برای کنترل استرس هستند.
- دوش آب سرد می‌گیرند.
تحقیقات علمی نشان داده‌اند دوش سرد گرفتن، آنتی اکسیدانهای طبیعی بدن را افزایش می‌دهد.
- ویتامین مصرف می‌کنند.
- ظرف غذای حیوان خانگی‌شان را تمیز نگه می‌دارند.
- فقط در رختخواب خودشان می‌خوابند.
- وقتی مریض می‌شوند استراحت می‌کنند و سر کار نمی‌روند.
بیش از ۶۰ درصد آمریکایی‌ها می‌گویند وقتی بیمار هستند باز هم در محل کارشان حاضر می‌شوند. این کار اصلا درست نیست. شما باید با مشاهده‌ی اولین علائم سرماخوردگی یا آنفلوآنزا هر چه زودتر مراقبت‌های لازم را انجام دهید.
- واکسن آنفلوآنزا می‌زنند.
- با وزنه تمرین می‌کنند.
تمرین بدنسازی می‌تواند احتمال بیماری قلبی و حتی افسردگی را کاهش بدهد.
- جاروبرقی‌شان پرقدرت است!
همه‌ی ما تصور می‌کنیم وقتی جاروبرقی می‌کشیم تمام آلودگی‌ها و گرد و غبار را از روی زمین برمی‌داریم و خانه تمیز می‌شود.
اما مطالعات نشان داده اتفاقی که بیشتر مواقع روی می‌دهد این است که در واقع آلودگی‌ها و باکتری‌ها به خانه برمی‌گردند! تمیز کردن جاروبرقی و پرقدرت بودن آن، یکی از رازهای سالم ماندن محیط خانه است.
ارسال نظر