بهترین دمنوش برای آرامش اعصاب شما

با گنجاندن این دم‌نوش‌ها در برنامه روزانه، می‌توانید به آرامش اعصاب خود کمک کرده و احساس آرامش و تندرستی بیشتری را در خود تقویت کنید.

دم‌نوش‌های گیاهی قرن‌هاست که برای آرام کردن ذهن، تسکین بدن و ارائه طیف وسیعی از فواید سلامتی استفاده می‌شوند. چه به دنبال استراحت پس از یک روز کاری طولانی، کاهش استرس و اضطراب باشید و یا صرفاً لذت بردن از یک نوشیدنی گرم و آرامش‌بخش را بخواهید. دم‌نوش‌های گیاهی فراوانی وجود دارد که می‌توانند به شما کمک کنند. در این مقاله نگاهی خواهیم داشت به بهترین دم‌نوش‌های گیاهی برای اعصاب.

دم‌نوش گیاهی چیست؟

دم‌نوش‌های گیاهی نوشیدنی‌هایی هستند که از گیاهان، میوه‌ها، گل‌ها یا ادویه‌ها تهیه شده و در آب داغ خیسانده می‌شوند.

برخلاف چای‌های سنتی که از برگ‌های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می‌شوند، دم‌نوش‌های گیاهی فاقد کافئین هستند و طیف وسیعی از فواید سلامتی را به شما ارائه می‌دهند. انواع مختلفی از دم‌نوش‌های گیاهی وجود دارد که هر کدام طعم و فواید منحصربه‌فرد خودشان را دارند.

چای بابونه

شاید یکی از محبوب‌ترین دم‌نوش‌های گیاهی برای آرامش اعصاب باشد. از گل‌های خشک شده گیاه بابونه تهیه می‌شود و طعمی سبک دارد که تسکین‌دهنده و آرامش‌بخش است.

چای بابونه

چای بابونه حاوی ترکیباتی مانند آپیژنین است که به گیرنده‌های خاصی در مغز متصل می‌شود و به تقویت آرامش و کاهش اضطراب کمک می‌کند.

به گزارش رویداد۲۴ مطالعات نشان داده‌اند که چای بابونه می‌تواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کند و آن را به گزینه‌ای عالی برای کسانی که استرس دارند تبدیل می‌کند.

علاوه بر این، چای بابونه به دلیل خواص ضدالتهابی آن نیز معروف است و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن و ارتقای سلامت و تندرستی کلی بدن کمک کند.

چای اسطوخودوس

اسطوخودوس یک گیاه معطر است که اغلب در رایحه‌درمانی برای تقویت آرامش و کاهش استرس استفاده می‌شود. بااین‌حال، می‌توان آن را به‌عنوان چای نیز مصرف کرد که می‌تواند فواید مشابهی را داشته باشد.

چای اسطوخودوس طعمی لطیف دارد و می‌توان آن را با خیساندن گل‌های خشک شده اسطوخودوس در آب داغ درست کرد.

بهترین دمنوش برای اعصاب

مطالعات نشان داده‌اند که چای اسطوخودوس می‌تواند به کاهش اضطراب و تقویت آرامش کمک کند. علاوه بر این، ممکن است برای بهبود کیفیت خواب نیز مؤثر باشد که می‌تواند بیشتر به احساس آرامش و تندرستی کمک نماید.

چای بادرنجبویه

بادرنجبویه گیاهی است که اغلب در طب سنتی برای آرام کردن اعصاب و ایجاد آرامش استفاده می‌شود. طعم لیمویی ملایمی دارد و می‌توان آن را به‌عنوان چای با خیساندن برگ‌های خشک آن در آب داغ مصرف کرد. چای بادرنجبویه حاوی ترکیباتی مانند رزمارینیک اسید است که اثرات ضد اضطرابی دارد.

تحقیقات نشان داده‌اند که چای بادرنجبویه ممکن است برای کاهش علائم اضطراب و بهبود خلق‌وخوی تأثیرگذار باشد. همچنین ممکن است تأثیر مثبتی بر عملکرد شناختی داشته باشد و برای کسانی که به دنبال تقویت وضوح ذهنی و تمرکز خود هستند، انتخابی عالی است.

دمنوش۲

چای گل ساعتی

گل ساعتی گیاهی است که برای قرن‌ها در درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها از جمله اضطراب و بی‌خوابی استفاده می‌شود. چای گل ساعتی از برگ‌ها و گل‌های خشک این گیاه تهیه می‌شود و طعم کمی شیرین دارد.

مطالعات نشان داده‌اند که چای گل ساعتی می‌تواند به کاهش علائم اضطراب و افزایش آرامش کمک کند. علاوه بر این، ممکن است به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند و آن را برای کسانی که به دنبال کاهش استرس و بهبود احساس کلی سلامتی خود هستند، انتخابی عالی می‌کند.

چای ریشه سنبل‌الطیب

ریشه سنبل‌الطیب گیاهی است که اغلب به‌عنوان یک درمان طبیعی برای اضطراب و اختلالات خواب استفاده می‌شود. چای ریشه سنبل‌الطیب از خیساندن ریشه‌های خشک شده گیاه در آب داغ تهیه می‌شود و طعم کمی خاکی دارد.

تحقیقات نشان داده است که چای ریشه سنبل‌الطیب ممکن است به کاهش علائم اضطراب و تقویت آرامش کمک کند. علاوه بر این، ممکن است به بهبود کیفیت خواب و کاهش زمان به خواب رفتن کمک کند و برای کسانی که به دنبال بهبود الگوی خواب کلی خود هستند، گزینه‌ای عالی است.

سخن آخر

دم‌نوش‌های گیاهی می‌توانند راهی عالی برای تقویت آرامش، کاهش استرس و اضطراب و بهبود سلامت و تندرستی کلی باشند و گزینه‌های زیادی برای انتخاب وجود دارد.