اکر کم می خوابید منتظر این بیماری هم باشید

همه افراد در طول زندگی خود به دلایل مختلفی مانند مراقبت از افراد بیمار یا نوزادان، کار در شیفت شب، حضور در یک مهمانی و … بیخوابی را تجربه کرده اند. بی خوابی در شرایطی که تکرار نشود چندان برای انسان خطرناک نیست اما تکرار زیاد این شرایط می تواند تاثیراتی جدی بر سلامت داشته باشد.

محققان طی مطالعات جدید خود دریافتند: بی خوابی می تواند منجر به عواقب منفی بسیاری از جمله کیفیت خواب ضعیف، کاهش عملکرد شناختی، الگوهای غذایی ناسالم، افسردگی و اضطراب و از همه مهمتر، بیماری های قلبی شود.

به تازگی پژوهشگران طی یک مطالعه بزرگ به ارتباط بین جت کم خوابی ممتد و بیماری های قلبی پرداختند. در این مطالعات، محققان مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت الگوهای خواب بیش از ۲ هزار بزرگسال ۴۵ ساله و بیشتر را در طول یک هفته ردیابی کرده و سپس قلب شرکت کنندگان را اسکن کردند.

این مطالعه نشان داد: افرادی با الگوهای خواب نامنظم تر و کسانی که مدت زمان خواب آنها بیش از دو ساعت در شب تغییر می کند به طور قابل توجهی بیشتر در معرض ابتلا به تصلب شرایین و تجمع پلاک در شریان های خود هستند که این موضوع می تواند منجر به حمله قلبی، سکته مغزی و لخته شدن خون شود.

به گفته محققان افرادی که در طول هفته برای دوره‌ های بسیار متفاوتی می‌ خوابیدند، مثلاً فقط شش ساعت در پنجشنبه شب و سپس ۱۰ ساعت در جمعه می‌خوابیدند، در معرض خطر ابتلا به بیماری ‌های قلبی بودند. این موضوع زمانی صادق بود که محققان سایر عوامل خطر بیماری قلبی مانند آپنه خواب، کم خوابی مداوم، شاخص توده بدنی، کلسترول بالا و دیابت را در نظر گرفتند.

به گزارش سیناپرس، توجه به این نکته مهم است که این نوع مطالعه ثابت نمی کند که الگوهای خواب نامنظم باعث بیماری قلبی می شود. اما شواهد را ارائه می دهد که بر اساس آن مشخص می شود برنامه خواب ثابت جزء مهمی از سلامت کلی بدن است.

باید اعتراف کرد، پزشکان هنوز نمی دانند که چرا خواب مداوم سلامت قلب و عروق را ارتقا می دهد. یک نظریه این است که ریتم شبانه روزی شما به تنظیم عملکرد قلب کمک می کند. در شب، ضربان قلب و فشار خون شما بسته به فاز خوابی که در آن هستید تغییر می ‌کند. به گزارش سیناپرس، در طول خواب عمیق، زمانی که تمایل به دیدن رویاهای واضح دارید، ضربان قلب و فشار خون افزایش یافته و متنوع تر می شوند. حرکت مداوم از طریق این الگوها ممکن است برای سلامت قلب مهم باشد.