چقدر «نمک» بخوریم؟

اغلب مردم باید میزان مصرف نمک و سدیم خود را به کمتر از ۲۳۰۰ میلی­‌گرم در روز برسانند؛ البته افرادی با فشار خون بالا باید به ۱۵۰۰ میلی­‌گرم در روز محدود شوند.

چقدر «نمک» بخوریم؟

۷۵ درصد از سدیمی که روزانه مصرف می‌کنیم، از موادغذایی که انتظارش را نداریم مانند انواع نان­‌ها، غلات صبحانه، سس و شیرینی‌ها است.

همه­ ما می­‌دانیم تنقلاتی مانند چیپس، بیسکوئیت و چوب‌شور مقدار زیادی نمک دارند. حتی اگر چنین مواد غذایی را نخورید، باز هم ممکن است ناخواسته یک رژیم غذایی با سدیم بالا داشته باشید.

یک مشاور تغذیه گفت: %۷۵ از سدیمی که روزانه مصرف می‌کنیم، از موادغذایی که انتظارش را نداریم مانند انواع نان­‌ها، غلات صبحانه، سس و شیرینی‌ها است.

اغلب مردم باید میزان مصرف سدیم خود را به کمتر از ۲۳۰۰ میلی­‌گرم در روز برسانند؛ البته افرادی با فشار خون بالا باید به ۱۵۰۰ میلی­‌گرم در روز محدود شوند.

برای اطلاعات بیشتر ویدیوی زیر را مشاهده کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

دیگر رسانه ها

ارسال نظر